肌に元気がなくて困っています！こんな時はなにをすべきでしょうか？

30代子育て中の主婦です。肌に元気がなくて困っています、原因はストレスだと思うのですがこんな時のお手入れのコツが知りたいです。

ストレスは自律神経を不安定にするのでホルモン分泌や皮脂腺の働きも乱れてしまいます。一番良いのはストレスを原因から改善することですが、こんな場合はスキンケアで負担を感じないようにリラックスすることも大切です。

たとえばゆっくりお風呂に入りながらマッサージしたり、好きな音楽を聴きながらお手入れするなど。スキンケアを至福の時間に変えると体のなかからリラックスでき肌の働きも活性化されます。乾燥予防の保湿ケアとして睡眠時間をたっぷりとることも大切です。

ストレス肌を元気にするアロマの効果！不調改善する方法

ふきでものや肌のかさつきがあるとそれだけでもストレスになり、悪いサイクルをどこかでストップしないといけません。心配事があると夜も寝つきが悪く食欲不振になることもあり、肌に悪い環境がどんどん整ってしまいます。しかしご安心ください。肌に元気がなくて困っている方、ストレスを解消しながら同時にスキンケアからも肌を元気にさせる方法がありますので、ゆっくり時間をかけて解決していきましょう。

ストレスが肌に与えるダメージについて

心配事や悩み事があると肌荒れになったりふきでものができるなど、肌の状態が悪くなります。ストレスが肌環境を悪くするのは何となく、ではなくれっきとした理由があるからなのです。ストレスにより肌に元気がなくなるのは、「ストレスホルモン」の働きによること。副腎皮質ホルモンとも呼ばれるこのホルモンはストレスを感じた時に脳内で分泌されます。

このホルモンが作りだされると人間の体では免疫力が低下、肌のバリア機能が低下するなど、その結果肌の元気がなくなる症状へつながります。たとえば人間関係の悩み、恋愛の悩み、健康やお金のことなど、ちょっとした生活の変化などが人によってはとても負担のあるストレスに感じてしまうでしょう。こんな生活環境が長引くと肌環境が悪化し、ストレス肌へなってしまうのです。

アロマをスキンケアに取り入れる方法

アロマセラピー、アロマの香水など香りの効果がとても話題になり、アロマを使った商品も近年増えています。アロマは香りの作用で美容や健康にメリットをもたらすもの、肌に元気がないストレス肌もアロマでリラックスさせると肌の働きが活性化できるのです。アロマオイルは使い方を間違えてしまうと刺激が強い種類もありますので注意が必要。ストレス肌の改善で使う場合は自分の肌に合うものを選ぶことがまず基本です。

スキンケア商品でもアロマエッセンスを配合したとても素敵な香りのアイテムが色々あり、リラックスしながらスキンケアする良い方法として注目されてます。ではスキンケアでアロマを取り入れる方法についていくつかのポイントをご紹介しましょう。

化粧水に混ぜて使う

アロマエッセンシャルオイルは原液のままでは刺激が強いため、基本的にはキャリアオイルで希釈して使用しますが化粧水に原液を入れてもOK。割合の目安は100mlの化粧水に対してアロマオイル5～10滴ほどがオススメです。使用する際は化粧水のボトルをよく振りいつも通りのお手入れをしてください。

マッサージクリームに入れる

化粧水と同様にマッサージクリームにアロマオイルをプラスてして使うと、香りの癒しでとてもリラックスしたスキンケアができます。オイルを1滴、もしくは希釈したオイルをマッサージするごとに混ぜて使いましょう。

アロマバスで肌の疲労回復をしよう

アロマは生活のあらゆるシーンで活用され、リラックスしたい時には必要不可欠なアイテムになってきました。とくに入浴時は肌の元気がない時にもリラックス作用が高く体内の老廃物を排出して肌環境をリセットしてくれます。アロマを使ったアロマバスは美容だけでなく快眠にも効果がありますし、健康維持としても定期的に続けたいことです。ではアロマバスの基本的なやり方についてご説明しましょう。

お湯の温度に注意

アロマバスはより香りの効果を高めるために、リラックスしやすいぬるま湯、38度前後がオススメです。ゆっくり浸かり香りを深く吸い込みながら体をリラックスさせてください。長時間アロマバスをエンジョイするなら半身浴がオススメ、心臓の負担を減らしみぞおち辺りの高さまでお湯に浸かり30分ほど入りましょう。

オイルは5滴を目安に入れる

お湯にアロマオイルを5滴を目安に入れてよくかき混ぜて入浴してください。オイルの量が多すぎるとヒリヒリするなど副作用がでる場合もありますので、複数の違う種類をブレンドする場合も合計で5滴までを限度にしてください。

取扱いに注意

アロマは揮発しやすいオイルで、湿気にも大変弱い特性があります。アロマバスにする際、ボトルの取り扱いに注意して濡れた手で触らないようにしてください。また保管場所はなるべく直射日光が当たらないところがオイルの劣化を防ぐために安心です。

夜のスキンケアはアロマの香りもプラスしよう

肌に元気がなくて困っていますという方は、夜のスキンケアで快適なリラックス時間を作ってみませんか。夜はクレンジングと洗顔、そして保湿ケア、基本的なお手入れは毎日無意識に繰り返していると思いますが、仕方なく続けるよりもちょっとだけ楽しみを増やすことも肌に活力を取り戻すコツになります。アロマを使った夜のスキンケアでは次のポイントをぜひトライしてみましょう。

アロマディフューザーを使う

夜は時間をかけてたっぷりお肌のお手入れができるので、朝のように慌ただしく手抜きしなくても大丈夫。アロマディフューザーを使い室内にアロマの香りを充満させましょう。アロマの香りの分子が空気中に混ざり、呼吸するたびに芳香分子が体内に入ります。すると肺胞の毛細血管からアロマ成分が吸収されて血液と一緒に全身に運ばれる仕組みになっています。体のなかからリラックスして肌を整えるためには室内の香りをアロマで統一すると良いでしょう。

アロマの蒸しタオル

水にアロマオイルを垂らしタオルを濡らして電子レンジでチン。香りのよい蒸しタオルを洗顔後の肌に乗せて5分ほどリラックスしてください。肌の血液が循環になり毛穴も開きスキンケアがやりやすくなります。蒸しタオルの後はパックやマッサージでスペシャルケアをしてください。

美肌効果がアップするアロマを使った快眠方法

肌に元気がなくて困っている時はスキンケアの効果をさらに引き出すために、質の高い睡眠をとることが必要です。ストレス肌は睡眠不足になると起こりやすく、悪い生活習慣が続くとお肌のお手入れを頑張っても効果が実感できないでしょう。そこで肌の疲労回復によいアロマを使った快眠方法についてみていきたいと思います。以下のポイントを意識して寝る前の準備をしてください。