目の下のたるみが気になってきたので改善したい

私は51歳、職業はフリーライターです。最近、目の下のたるみが気になってきました。

目の下のたるみの悩み

最近、私は目の下のたるみが気になるようになってきました。数年前も似たような症状で悩んだことがありました。

その時は夜型生活から朝型生活に切り替えたことで改善されてきました。現在の私は完全に夜型生活なのですが、以前よりも十分な睡眠を摂っているので、それほど目の下のたるみは酷くはなっていません。しかし、前回はかなり酷くなってしまったので、今回はそのようなことがないように早めの対処を心がけようと思っています。

私は在宅で仕事をしていることもあり、どうしても昼間は集中できないので、仕事の効率が悪くなってしまいます。私は子供の頃から朝が弱く、夜は長く起きていられるという体質だったので、それは大人になっても変わりません。そのため、夜間に仕事が集中してしまいやすく、どうしても寝るのが遅くなってしまいます。

夜間の方が訪問客や電話、家族の対応などが無いので、途中で仕事を中断することがありません。しかし、体の疲労は夜型生活ということで、やはり多少なりとも負担がかかっているのではないかと思ってしまいます。

睡眠不足や疲労がすぐに顔に出てしまう

十分な睡眠時間を摂っていますが、少しでも睡眠時間が足りないと、すぐに目の下に出てしまいます。その為、昼間に仮眠を摂って、睡眠不足を補い、疲労を溜めないようにしています。ですが、昼間は仕事以外のすべてのことをやらなければいけないので、結構忙しい時もあります。

仕事のための情報収集やスキルアップの勉強も昼間に行うようにしています。それ以外にも家事や家庭菜園の野菜の収穫や処理などもあり、あっという間に時間が過ぎてしまいます。

目の下のたるみを減らすためには

目の下のたるみを減らすためには、やはり十分な睡眠を摂ることが必要だと感じています。そのためには1日のスケジュールを見直す必要があります。仕事は必ずしも予定通りには進まないので、ある程度余裕を持ってやるようにしています。また、仕事で煮詰まった時に、スキマ家事を行うなど、時間を上手く活用していくことが必要だと思います。

以前は毎日のスケジュールをきちんと組んでやっていたのですが、実際はその通りにいかないこともあり、なかなか予定通りに進みません。その為、今ではその日にやることをざっくり決めて、今できることからやっていくようになりました。

今は睡眠時間を減らさないようにしているので、多少、起着ている時間が短くなったとしても、疲労が溜まっていないので、サクサクと動くことができます。また、やらなければいけないと思ってやるのではなく、やりたくなったらやるようにしたことで、無駄なストレスも少なくなりました。

ムダなストレスは疲労の原因になってしまい、その分、長く眠らないと疲労が回復しなくなってしまいます。睡眠の質を高めることも、時間の有効利用に繋がりますし、目の下のたるみを作らないことにも繋がっていきます。